Home Office einrichten

Die Grösse des Arbeitstischs hängt vom Platz ab, den Sie zur Verfügung haben. Ob Einsteigermodell oder Luxusvariante, im Fachgeschäft finden Sie verschiedene Grössen und Materialien sowie Farben und Preisklassen. Prüfen Sie die Modelle vor dem Kauf auf ihre Stabilität. Die regelmässige Nutzung eines höhenverstellbaren Arbeitstischs entlastet Wirbelsäule und Bandscheibe. Mit der Handschnellverstellung können Sie spontan Ihre Haltung innerhalb von 1 Sekunde vom Sitzen zum Stehen wechseln. Platzieren Sie den Tisch Zuhause so, dass die Blickrichtung parallel zum Fenster verläuft. So vermeiden Sie Reflexionen und Blendungen.

Kurztipps:

• Vor dem Kauf, Tisch auf Stabilität prüfen

• Tisch so stellen, dass Blickrichtung parallel zum Fenster ist

Ein ergonomischer Bürostuhl lässt sich individuell einstellen und ist genauso wichtig wie ein guter Arbeitstisch. Darum sollten Sie den Stuhl vorab unbedingt "be-sitzen". Schauen Sie, dass Ihre Beine mindestens einen 90 Grad Winkel bilden können, wenn beide Füsse fest auf dem Boden stehen und Sie mit Ihrem Rücken die Lehne berühren. Die Lordosenstütze (etwas oberhalb der Hüfthöhe) sollte, wenn möglich höhenverstellbar sein und die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützen. Die Wippfunktion der Rückenlehne ist idealerweise im Widerstand einstellbar sowie arretierbar. Die Sitzgelegenheit muss bequem sein und darf oberhalb der Kniekehlen nicht drücken. Fragen Sie im Fachgeschäft nach, ob Sie den Stuhl unverbindlich einige Tage Zuhause testen können.

Kurztipps:

• Bürostuhl vor dem Kauf "be-sitzen"

• Sitzgelegenheit soll bequem sein

Tageslicht ist wichtig! Gerade wer länger im Heimbüro arbeitet, sollte nicht darauf verzichten müssen. Idealerweise stellen Sie Ihren Schreibtisch 90° Grad zum Fenster. Helle Wandfarben helfen das Licht besser zu reflektieren und verteilen es regelmässiger im Raum. Aufgabe der Bürolampe ist es, das Tageslicht zu ergänzen. Die Schreibtischlampe sollte auf jeden Fall schwenk- und dimmbar sein. So haben Sie noch mehr Flexibilität und haben das Licht, das Sie brauchen, dort wo Sie es brauchen.

Kurztipps:

• Schreibtischlampe sollte schwenk- und dimmbar sein.

• Helle Wandfarben reflektieren und verteilen das Licht besser im Raum

Überlegen Sie sich, für was Sie Mobiliar benötigen. Falls Sie kein zusätzliches Zimmer für Ihr Home Office zur Verfügung haben und eine Ecke im Wohnzimmer benutzen, gelingt mit einem Regal eine klare Abgrenzung zwischen Arbeitsbereich und Wohnraum. Um Ordnung zu halten helfen Wandschrank, Caddy oder ein Rollcontainer. Sollte der Drucker auf dem Schreibtisch keinen Platz haben, stellen Sie ihn auf ein kleines Regal oder auf den Rollcontainer. Über dem Schreibtisch können Sie passende Holzregale an die Wand montieren, auf denen Sie Ordner und Schachteln stellen können. Sie sehen, ohne grossen Aufwand, können Sie mit diesen Kniffen ein kleines, vollständiges Büro schaffen, das sehr praktisch daherkommt und zudem modern und kreativ wirkt.

Kurztipps:

• Überlegen Sie, was Sie verstauen müssen

• Bestehende Möbel, können teilweise als Büro-Stauraum umfunktioniert werden

Beugen Sie auch Zuhause Rückenbeschwerden vor, am besten mit einem Sitz- /Stehtisch. Eine häufige und vor allem regelmässige Nutzung der Höhenverstellbarkeit entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben. Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur Sitzen oder Stehen, die Abwechslung ist massgebend. Bringen Sie den Tisch auf die für Sie optimale Höhe, je nach Körpergrösse und Tagesform. Ein ergonomischer Bürostuhl lässt sich individuell einstellen, probieren Sie Ihn vorher unbedingt aus. Eine geeignete Büroleuchte schafft optimale Lichtverhältnisse und schont die Augen.

Zusätzlich helfen eine ergonomische Maus/Tastatur und Vorlagenhalter zur Entlastung der Handgelenke und des Nackens. Stehunterlagen wie Schaumstoffmatten oder Steh-Boards sorgen für eine natürliche und gesunde Haltung am Schreibtisch. Damit das Projekt „eigenes Home-Office“ auf Anhieb gelingt, lassen Sie sich von einer Fachperson beraten.

Mit diesen einfach umzusetzenden Vorschlägen und Ideen, können Sie bei sich zuhause ein ideales Büro einrichten, das Sie nicht nur bei Ihrer Arbeit unterstützt, sondern sich auch ergonomisch positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Kurztipps:

• 60 % sitzen, 30 % stehen, 10 % gezieltes Umhergehen gemäss SUVA

• Die beste Position ist immer die nächste

Mit diesen einfach umzusetzenden Vorschlägen und Ideen, können Sie bei sich zuhause ein ideales Büro einrichten, das Sie nicht nur bei Ihrer Arbeit unterstützt, sondern sich auch ergonomisch positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.