Tipp 8: Bewegung

Wenn Sie langfristig gesund und frei von den klassischen Leiden der modernen Arbeitswelt bleiben wollen, sollten Sie sich viel und oft bewegen. Was ist damit genau gemeint?

Jeden Tag stundenlang zu sitzen wird Sie unweigerlich krank machen. Trotzdem tun viele Büroarbeitende genau das. Stundenlanges Sitzen wird in Verbindung gebracht mit zahlreichen Krankheiten wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, Diabetes, Herz-Kreislaufstörungen und sogar Krebs.

Glücklicherweise wissen wir immer besser, weshalb Bewegungsmangel uns krank macht und wie simpel es sein kann, gesund zu bleiben. Denn Sport in der Freizeit ist zwar eine geniale Sache, reicht aber nicht aus, um den Schäden des Vielsitzens vorzubeugen.

Das heisst konkret, dass wenn Sie sich im Arbeitsalltag mehr Bewegung angewöhnen, Sie präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun. Arbeiten Sie im Wechsel zwischen Stehen, dynamischem Sitzen und herumgehen. Nehmen Sie im Alltag oft die Treppe anstatt den Lift, gehen Sie herum beim Telefonieren, steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Besorgen Sie sich Büromöbel, die Sie dazu animieren, sich mehr zu bewegen. Wir helfen Ihnen gerne dabei.

Wussten Sie, dass:

Der Mensch sich anatomisch nicht extrem verändert hat über die letzten tausende von Jahren? Die Industrialisierung liegt, wenn man die gesamte menschliche Geschichte anschaut, noch überhaupt nicht weit zurück. Experten schätzen, dass unser Körper anatomisch dazu gemacht ist, täglich ca. 25km zurück zu legen. Büromenschen machen im Durchschnitt heutzutage nur ca. 950m pro Tag.

Hier sind einige Übungen beschrieben, die Sie zu jeder Zeit und völlig ohne Hilfsmittel im Büro durchführen können.